Fitness İçin Doğru Beslenme
Spor performansının yüzde ellisi beslenmeyle ilgilidir. Doğru besinleri doğru zamanlarda almak hem antrenman verimliliğinizi artırır hem de toparlanmanızı hızlandırır.
Temel Besin Grupları
- Protein: Kas onarımı ve gelişimi için günde 1.6-2.2g/kg önerilir
- Karbonhidrat: Enerji kaynağı, antrenman öncesi ve sonrası önem taşır
- Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için sağlıklı yağlar şarttır