Seviyenize Göre Antrenman Programları
Başlangıç Seviyesi (0-3 Ay)
Temel hareketleri öğrenmek ve vücudu harekete alıştırmak için haftada 3 gün antrenman önerilir. Kardiyovasküler egzersizler ve temel kuvvet hareketlerine odaklanılır.
Orta Seviye (3-12 Ay)
Kas kütlesi artırma veya yağ yakma hedeflerine göre özelleştirilmiş programlar uygulanır. Split antrenman düzenine geçiş bu seviyede başlar.
İleri Seviye (12+ Ay)
Periodizasyon prensipleri ve ileri tekniklerle (drop set, süper set vb.) plateau’ları aşmak için kapsamlı programlar.